ノルディックウォ－キングの勧め
堀川 敏治（日曹二本木退職者の会 事務局長）
我が妙高市では現在「元気100歳運動」に取り組んでいます。(元気な100歳を目指した介護予防の推進）。そこで今回はノルディックウォ－キングの紹介です。
ノルディックウォ－キングとは？？1997年フィンランドが発祥の地とされており、クロスカントリ－スキ－の選手たちが夏の間の体力維持・強化トレ－ニングとして行っていた「スキ－ウオ－ク」をポ－ルを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが「ノルディックウォ－キング」ノルディックウォ－キングの動きは身体にある90％の筋肉が使われます。クロスカントリ－スキ－との大きな違いは，ノルディックウォ－キングは場所を選ばず一年中できることでしょう。クロスカントリ－スキ－の運動効果は既に研究され認められていたのでノルディックウォ－キングは瞬く間に「最もヘルシ－なスポ－ツ」と認められました、無理のないスポ－ツとして最適といえるでしょう。
ノルディックウォーキングの利点として、90％の筋肉を使う全身運動。膝の関節、脊椎への負担を軽減。年配の方々にもおすすめ。(ポ－ルがバランス維持をサポ－トし、転びにくい歩行へ、姿勢や呼吸も整えられ血液循環システムを活発にします)。正しい歩行姿勢に(ポールをもって歩くことにより、歩行姿勢が正され、呼吸を整えます)。まさに我々の年代にはいいことづくしです。
先日、長野の飯綱高原に日本ノルディックウォ－キング協会の公認コ－スがありますので行ってきました。約5，5Ｋのコ－スをウォ－キング、その後日帰り温泉施設、牟礼＜天狗の湯＞で入浴・昼食(例により生ビ－ルで乾杯)「元気で100歳」に少し近づいたかな？？皆様も是非ポ－ル(杖)を持ってチャレンジしてみませんか。
