中越地域退職者連合 副会長
（自治体退職者の会）
髙峰 正俊
新年あけましておめでとうございます。
一年の計は元旦にありと言いますが、７０歳を過ぎた私には今年は何かをやろうという大それた目標もありません。ただ健康で人に迷惑をかけずに過ごせればと思っています。
まずは病気にならない様に心掛けています。そこで今年は新型ウイルス感染症とインフルエンザのダブルパンチを避けるために、今まで受けたことのないインフルエンザの予防接種を昨年の１０月に受けました。
お医者さんの第一声は「今までなぜ受けなかったか」としつこく聞かれました。お医者さん曰く「貴方が感染しないことで、人に感染させないことになることを考えてください」と説教されました。御尤もであります（納得）。今後もマスク、手洗い、うがい等に気を付けると供に、なるべく三密にならないように注意しようと思います。
もう一つは、３０数年続けてきたウォーキングを続けることであります。三十歳後半の頃私は身長１６５㎝で体重は８０数㎏の重心の低い安定感のある体つきでありました。当然、健康診断の結果は超特級成人病予備軍のレッテルを張られ保健指導ということになりました。それまでアキレス腱断裂で入院した以外は病院に縁のなかった私にはショックでした。
保健指導は、食事制限と供にウォーキングを進められました。酒は控えめにし、夕食は炭水化物を抑えるために軽く茶碗に一杯にし、野菜は多めに採るようにと言われました。試しにやってみようと思い実施してみました。ウォーキングは一日１万歩を目標に毎日歩きました。最初はかなり苦しかったのですが良く続いたと思います。
三ヶ月で約１０㎏減ったのには驚くとともに体の軽さを実感しました。そのことが楽しみとなり、それ以降３０数年続けています。現在では１年間４００万歩以上を目標にしてほぼ毎日歩いています。その方法は無雪期の晴れた日は早朝４時半頃から長岡市内の信濃川の土手を雨の日や積雪期は雁木通りを１万歩以上歩いています。都合で歩けなかったときは翌日以降で穴埋めをします。
毎日同じコースを歩いていても日々の変化を感じたり、車で通過して見過ごしたものを新たに発見したり私的には楽しいことが多くあります。お陰で標準体重に近くなり血圧も標準に近くなりました。
その他に、以前住んでいた実家の有る上越市のウォーキングの会にも所属し４月から１２月までの月２～3回の定例歩行会にも参加して会員の皆さんと交流を図っています。
また、全国的なウォーキング大会に年3回位参加して全国の仲間との交流も図っています。昨年は残念なことに新型ウイルス感染症のために全国的なウォーキング大会は殆ど中止か規模を縮小して地域の人たちの参加しか認められないものが多く参加することは出来ませんでした。私の健康管理のためにも早く新型ウイルス感染症が治まることを願っています。
また、今年は衆議院議員選挙の年でもあります。体調を万全にして鍛えた足で推薦候補の当選を勝ち取りたいと思います。
